Ik heb pijn: wat wil mijn lichaam mij vertellen?

Als je last hebt van een lichamelijke ongemak, zoals een griepje, botbreuken, acne of pijn, ga je meestal naar de dokter. Dat is ook heel verstandig. Toch is het heel handig om ook op zoek te gaan naar de onderliggende betekenis van je klacht. Want soms wil je lichaam je iets duidelijk maken waar je hoofd nog niet aan toe is. Je kunt het als volgt doen:

  • Je begint met een leeg blad papier.

  • Denk even aan je klacht, voel hoe je je erdoor voelt, waar het precies zit.

  • Schrijf alle gedachten en gevoelens in je opkomen op het papier. Dit heet associëren.
    Schrijf alles wat je bedenkt meteen op zoals je het dacht, zonder het te veranderen of van commentaar te voorzien.

  • Lees vervolgens terug wat je hebt opgeschreven. Herken je iets waar je in je dagelijks leven tegenaan loopt?

  • Misschien raakt één van de dingen die je hebt opgeschreven je, word je er verdrietig of juist boos van. Laat het gebeuren en blijf voelen en schrijven.

Soms wil je lichaam je iets duidelijk maken waar je hoofd nog niet aan toe is

Hieronder zie je een voorbeeld van een hoe een dit eruit kan zien, en hoe je kunt associëren. We nemen als voorbeeld ‘pijn in je arm’. Daarbij kun je jezelf de volgende vragen stellen:

♥   Wat voel ik precies? Pijn, kramp, moe?

   Wat voel ik voor emoties als ik aan de klacht of aan het lichaamsdeel denk? Verdriet, angst, spanning, boosheid?

   Waar gebruik ik het lichaamsdeel allemaal voor? Dingen vasthouden, dingen doen, schrijven, schrijven op school,
opdrachten maken voor school, sporten, dingen wegduwen, mensen helpen, etc.?

♥   Wanneer heb ik meer last van de klacht? Vaker op school? Vaker als ik aan iets denk? Vaker als ik moe ben?

♥   
Wanneer voel ik de klacht juist bijna niet?
Bijvoorbeeld als ik iets doe waar ik heel ontspannen van word? Of misschien juist
op school?

Je kunt dit ook doen met een vriend, vriendin of een familielid. Je kunt bijvoorbeeld samen de vragen beantwoorden of jij kunt praten en de ander opschrijven (dat is soms veel makkelijker!).

Is het in sommige situaties erger dan anders?

Als je klacht op bepaalde momenten steeds erger is dan op andere momenten, kan het zijn dat de klacht iets zegt over datgene wat je op dat moment aan het doen bent. Als de pijn in je arm op school erger is dan thuis, dan kan het bijvoorbeeld zijn dat je op school heel erg gespannen bent en dus je arm daar steeds meer pijn doet. Je kunt dan (ook weer door gewoon te schrijven) kijken waardoor je zo gespannen bent op school.

Wat nu?

Tijdens het schrijven heb je misschien ontdekt wat jouw klacht zou kunnen betekenen of wat jouw lichaam jou wil vertellen. Misschien heb je zelfs wel ontdekt waarom je lichaam zo reageert. Het is dan heel handig om te kijken of je daar iets mee kunt doen in je dagelijkse leven!

  Ben je erachter gekomen dat je veel last hebt van de spanning op school?
Probeer wat oefeningetjes om daar minder last van te hebben.

  Wil je lichaam je vertellen dat je meer over je gevoel mag praten?
Dit is misschien een beetje (of heel erg) eng, maar je kunt beginnen met je gevoel delen bij iemand waar je je veilig voelt.

  Was je bang, verdrietig of boos tijdens het schrijven?
Kijk of je die emoties even helemaal kunt voelen door even te huilen, te schreeuwen, of in een hoekje weg te kruipen. Dat lucht vaak hartstikke op!

Natuurlijk kun je nog veel meer (en hele andere) dingen hebben ontdekt! Kijk dan hoe je daar iets mee zou kunnen doen in je dagelijkse leven.

Tip!
Als je niet zo goed weet wat je kunt doen, kan het fijn zijn om wat je hebt ontdekt te delen met je ouders, vrienden of familieleden. Zij kunnen je dan ook helpen om te bedenken wat je zou kunnen doen.
Als je het moeilijk vindt om het hier over te hebben met mensen die je kent of als je graag meer hulp zou willen, kun je ook contact zoeken met een HeartNav buddy of een coach zoeken die je kan helpen.

Hoe vond jij het om je gedachten zo op te schrijven? Had je er wat aan? Deel je ervaring in de reacties!
Misschien vind je deze artikelen ook leuk:
1 antwoord

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.