Experiment:
Kijk eens wat je waarneemt als je een kamer binnenloopt waar al mensen zijn. Wat voel je in lichaam? Verandert er iets in je stemming?

Als mens voel je van alles, verdriet, boosheid, angst, vreugde. Je weet dat je al die dingen kunt voelen en je weet meestal ook wel welke emotie je op dat moment voelt. Maar soms voel je je opeens heel blij of vervelend, zonder dat je weet hoe dat komt. Je bent bij een vriend of vriendin geweest en voelt je opeens verdrietig, terwijl je helemaal niet over verdrietige dingen hebt gepraat. Dat komt omdat je niet alleen je eigen emoties kunt voelen, maar ook die van een ander.

Als je iets voelt waar je niet blij van wordt, kun je aan jezelf vragen of het wel van jou is. Zo niet, dan gaat het vaak al meteen terug naar waar het hoort. Je voelt de verlichting/opluchting in je lijf.

Als je weet dat het gevoel niet van jou is, maar het gaat niet vanzelf weg, dan zijn er meerdere opties. De belangrijkste hiervan zijn:

Soms is er misschien een andere reden dat je je opeens vervelend voelt. Kijk dan bij de oefening ‘Ik voel me plotseling vervelend: wat nu?’